睡眠是其中一項最重要和基本的保持健康方式。 适当的睡眠会直接影响情绪和身体健康。 睡眠对于保持皮肤健康也是非常有效。

失眠是一个普遍的问题，而且往往很难解决。 补救措施需要整体及全面的解决方案配合。絕對有需要找出失眠原因是否可以控制，例如饮食或环境。 往往导致睡眠问题的罪魁祸首是压力、焦虑、恐惧、忙碌的头脑和与情绪相关的状况。

在本课程中，我们将提供建议運用精油去改善睡眠和健康皮肤的方式。 这不仅仅是您使用的精油，还有您使用的方式。

您将會学到以下的内容:

第 1 节:简介

第 2 部分:失眠和睡眠中断的潜在原因

第 3 节:支持安稳睡眠行为和条件的精油

第 4 部分:重要的不是精，更是思維:改善睡眠的意图 

第 5 部分: 整体技巧以改善睡眠和阻止失眠